jak gif

Igon, widzialam, dzieki Jak znajde cie gdzies indziej to odbije. Selene, takie glosy uznania, teoretycznie maja byc "podziekowaniem" za porady i pokazywac ze ktos ma wiedze i moze pomoc innym. Stad statusy znawcy czy specjalisty u poniektorych (w zaleznosci od ilosci nazbieranych sogow)

dobra jade z tym treningiem, rozpisze sobie jeszcze tylko brzuch i za jakiś czas powinienem coś napisać w tym temacie zobaczymy jak to będzie szło pozdro i dzieki traktor.

wrzucaj pokoleji filmiki , fajnie jest tak poogladac kogos w akcji jak robi to co lubi a nawet kocha

makaron na zdj dobrze wyglada na msie bedzie trzeba spróbowac nie uważasz że dwa jajka to troche mało jak na śniadanie?

[...] to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html I zawarte tam linki, to podstawowa wiedza potrzebna do efektywnego treningu Co do planów to wymienione w tekście są jak najbardziej ok, możesz zapoznać się także z metoda Lafaya: http://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Prot%26%23233%3Bo_system-t743198.html

[...] , ciezar ciala na pietach all the time. Miske trzymam caly czas taka sama , wegle na ok. 60 g, w porywach 80 sie zdarza, zauwazylam , ze urosly mi boczki i opona i jak tu sie nie wkur... 15.06.2011 Brak ekstremalnych zakwasow i opuchniecia po wczorajszych przysiadach, w ostatnim tygodniu 2 dni nie moglam chodzic, po wczorajszej misce [...]

ktos tu mowil o tortilli: http://www.tvnstyle.pl/news/3573/view wiadomo, ze smak zupelnie inny, ale mi akurat podchodzi jak mam czas, to sobie czasami robię

JDS przegrał by z JJ? Nigdy Jak by JDS jakoś zlazł z tych 240 do 205 to czemu nie. Raczej by mu to nie posłużyło.

Marto ja nie mówię, że źlejak dla mnie maleństwo jest super

zastanawia mnie jak przy takiej wadze/wzroście prezentuje się 56 cm w udzie? rzeźba to przedewszystkim dieta + aeroby

Jak juz masz trenowac to nie ociazaj kregoslupa. Np same lapy triceps, bez MC przysiadow ze sztanga czy takie tam. A ja mysle ze za 2 tygodnie juz zacze, jutro ostatnie starcie z Historia i juz wakacje, kupie APL witaminki, przygotuje sie i jazda

Siema pisaliście co naginam na skos,mam taką fajną maszynę na siłce co siadam zakładam ciężar i się obracam robię to codziennie ale tylko 1serię. Na łapy nie mam jakiegoś specjalnego treningu po prostu wchodzę na pakę i robię to co mi się chce,ale staram się na biceps,triceps,przedramię zrobic jakieś 30 serii. Zapytacie czemu tak dużo?? PO prostu [...]

Lepiej że jest w HW, ja niestety (albo stety) jak widzę JJ, to nie potrafie wskazać kogoś kto mógłby dać z nim w miarę wyrównaną walkę. Imo JDS przegrałby z JJ, ale to takie gdybanie z dupy Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-06-13 18:38:45

Ewentualnie czepiłbym się do tej sałaty okołotreningowo ale jak chcesz aha tak na marginesie z jakiego wzoru liczyłes zapotrzebowanie?

wiecie co jest grane... jak nie sprawdźcie w rogu mojej wypowiedzi. albo tu http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_POJEDYNCZE_PYTANIA._vol1-t677189.html pzdr/

Bry Co tam jak tam?

+ suple + zioła Wczoraj wzięłam wieczór pół hygrotonu. Efekt jaki mnie zastał na siłce to masakra poza tym do 16:00 tylko 27g węgli miałam, zaduch na siłowni i chyba zerowe ciśnienie. TRENING Przysiad 12x 30kg 12x 35kg 12x 40kg 10x 40kg tu już zaczęło mnie mroczyć, zimny pot itd Łydki na maszynie 15x 50kg 15x 55kg 15x 60kg 15x 65kg Ściąganie [...]

Ballomus dziekuje Ci! W dzien off od zlomu moze zrobie aero i basen. Moze jeszcze rzucisz okiem na to, udalo mi sie naskrobac. Jesli to co ulozylem jest z dooopy polece tak jak radziles. Dzien 1 trening A1. -Przysiady - 6s. -Wyprosty nog na maszynie - 4s. -Lydki wspiecia na palce - 4s. -Lydki osle wspiecia na palce - 4s. -Wyciskanie na plaskiej - [...]

Dobrze Scorp tez teraz zwiekszam ilosc treningow i sie balem ze bede musial jakas ditke sobie ulozyc, a to za duzo liczenia jak dla mnie Zmieniony przez - nocnyMichu w dniu 2011-06-13 17:57:24

Zmień 5 posiłek, zapodaj twaróg 200g + 100g ryby + herbatę z 3 łyżkami cukru. I zobaczysz, że waga będzie szła do przodu. Pamiętaj, że waga zawsze idzie tak samo, jak idzie za szybko, wpada więcej fatu, jak idzie optymalnie 0,5 kg na tydzień jest bardzo dobrze. ;) Zmieniony przez - Ikis w dniu 2011-06-13 17:35:03